高山流水觅知音 阳春白雪传名曲

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想拥有好睡眠注意事项

没有好的睡眠,第二天晨起就会感到特别的疲劳,如果在夜里还有打鼾的现象,一定要使用呼吸机来缓解打鼾的症状,打鼾并不代表你睡得香,反而可能会引起更多的疾病,所以想要拥有好的睡眠在睡前不要做这些:
  1、不过饱:中医讲究“胃不和则寝不安”,因为在晚上人是要休息的,脾胃也是需要休息的,晚餐吃的过饱就会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响到睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量的清淡,以顾护脾胃清阳之气。
  2、不过动:睡前也不宜剧烈的运动而扰动阳气,包括在睡前看电视、说话聊天等等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器的本身的辐射会干扰到人体的自律神经。因此,在睡前半个小时不宜做剧烈的运动、看电视、聊天等等。
  3、不过思:脾主思,多思伤脾,且多思会易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,在睡前宜静养心神,做到“先睡心、后睡眼”,助阳入阴这样以利于睡眠。
  4、不过点:晚上在11点后胆经开阳气动,人是容易精神而睡不着的,且也是极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好是在21点、最晚是不要超过22点半睡觉。
  5、不受风:风为百病之始,是无孔不入的。晚上睡觉开窗、开空调等等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后就又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干了,第二天反而是会更加疲惫。因此睡前应该关门窗和空调,以保护体表的阳气。

2014-4-25 9:51:50

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